Vai correr? Água.

Domingo, 31/07/11, é a Maratona Maurício de Nassau e é necessário atenção e cuidado com a hidratação para mantermos o bem estar o bom rendimento na corrida. É recomendado beber cerca de 500 ml de água duas horas antes de correr e 200 ml 10 a 20 minutos antes. Durante a corrida procure beber cerca de 150 ml a cada 15 ou 20 minutos e após a corrida cerca de 400 a 500 ml de água ou isotônico. Uma dica interessante durante a corrida é fazer um bocejo com água e depois cuspir esse primeiro volume para atenuar a sensação de sede e não correr o risco de beber água em excesso, o que pode causar desconforto no restante da prova. Boa corrida a todos.

Inauguração Fartlek

No dia 23 de Julho a Fartlek realizou seu cocktail de inauguração contando com a presença de atletas e das assessorias de corrida. Estamos de portas abertas para receber os corredores e andarilhos de Recife. Sejam todos bem-vindos.

Asics Gel-Hyper Speed 4

O GEL-Hyper Speed 4 é a atualização do mais versátil tênis de corrida da ASICS. Com apenas 180 gramas  o GEL-Hyper Speed 4 oferece uma plataforma leve e sensação de contato excepicional, tornando uma excelente escolha como um tênis para sessões de treinos de tiro ou para provas.

Asics - todos os produtos de ponta para você

A Fartlek escolheu com todo carinho os produtos Asics Spring 2012. Traremos todas as novidades Asics em vestuário e tênis para você correr cada vez melhor.

Importância do aquecimento antes de correr

Você já teve a sensação de que não completaria seu treino já no primeiro quilômetro? Essa sensação de cansaço e desconforto nos primeiros minutos da corrida é muito comum e dá a impressão que não vamos completar nosso treino. Após esse momento inicial nosso corpo entra no estado de conforto da corrida e a última coisa que desejamos é parar. Essas sensações tão diferentes acontecem porque nossos sistemas estão preparados para suprirem nossas necessidades em repouso e, quando começamos a correr, exigimos uma demanda energética maior. Até o organismo se adaptar às novas exigências a corrida é bem desconfortável, mas em alguns minutos, atingimos novamente o estado de equilíbrio com aumento da freqüência cardíaca e respiratória, aumento do fluxo sanguineo e temperatura corporal. Mas, será que todo esse processo de adaptação tem que ocorrer durante a corrida? Claro que não. Nós podemos iniciar o treino com o organismo já no estado de equilíbrio ou muito próximo dele realizando um bom trabalho de aquecimento durante dez a quinze minutos. Lembre-se sempre que quanto mais bem feito for esse aquecimento, menor o desconforto inicial e maior a disposição para correr. Portanto, aqueça-se bem e bom treino.

Garmin - Seu GPS de pulso

A Fartlek será o primeiro local em Recife onde você poderá comprar o seu Garmin e ainda receber todas as orientações de uso. Com esse GPS de pulso você poderá controlar a distânica percorrida, o ritmo de corrida (pace) e ainda recursos de compartilhamento de dados sem fio, recurso de trajetos,  cálculo de calorias com base na freqüência cardíaca e muito mais. Confira na Fartlek em Julho.

Apresentação

Hoje estamos entrando na rede com o blog da Fartlek. Os corredores experientes já fizeram alguns treinos Fartlek e sabem bem o seu significado. Me permitam então, explicar o sentido dessa expressão para aqueles que não a conhecem. Fartlek é o mais antigo modelo de treino de corrida criado na década de 30 na Suécia por Gösta Olander.  O termo Fartlek é uma combinação das palavras fartlöpning (correr) e lek (brincar) que definem muito bem o sentido da expressão: brincar de correr ou jogo de corrida. No treino Fartlek o corredor faz uma variação aleatória do ritmo de corrida entre fraco, moderado e forte quebrando a monotonia da corrida contínua. A partir de Julho Fartlek também será sinônimo da mais completa loja de corrida em Recife com os mais diversos produtos e acessórios voltados ao mundo do corredor. Estaremos presentes com vocês através desse blog e do nosso Facebook.