Vai correr? Água.

Domingo, 31/07/11, é a Maratona Maurício de Nassau e é necessário atenção e cuidado com a hidratação para mantermos o bem estar o bom rendimento na corrida. É recomendado beber cerca de 500 ml de água duas horas antes de correr e 200 ml 10 a 20 minutos antes. Durante a corrida procure beber cerca de 150 ml a cada 15 ou 20 minutos e após a corrida cerca de 400 a 500 ml de água ou isotônico. Uma dica interessante durante a corrida é fazer um bocejo com água e depois cuspir esse primeiro volume para atenuar a sensação de sede e não correr o risco de beber água em excesso, o que pode causar desconforto no restante da prova. Boa corrida a todos.